Los mejores ejercicios para mejorar tus relaciones sexuales
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Los mejores ejercicios para mejorar tus relaciones sexuales

El buen sexo requiere de buena condición física y resistencia. Una buena forma de fortalecer los músculos y mejorar la resistencia es ejercitarse al menos 30 minutos cada día; tan solo con seguir unas sencillas instrucciones puedes mejorar tu rendimiento sexual. No olvides que cualquier actividad física requiere de calentamiento previo para así evitar lesiones.

Ejercicios para mejorar tu vida sexual

A continuación los mejores ejercicios para  mejorar tus relaciones sexuales:

  • Ejercicios de cadera: La cadera es una zona fundamental del cuerpo para el sexo, por lo tanto es importante fortalecerla. Al ejercitar la cadera se deben trabajar los músculos de los glúteos, la pelvis, la espalda baja y la parte posterior de los muslos. La recomendación es realizar 3 series de 20 repeticiones.
  • Abdominales: Fortalecer el abdomen te permitirá tener más fuerza durante la penetración y adicionalmente te ayudará a llevar a cabo un mayor número de posiciones sexuales. La recomendación es realizar 3 series de 20 repeticiones.
  • Levantar peso: Este tipo de ejercicio fortalece la espalda y mejora la flexibilidad del cuerpo. Este tipo de actividad mejora la resistencia haciendo que los encuentros sexuales duren por un tiempo más prologando. La recomendación es hacer 3 series de 10 repeticiones.
  • Lagartijas: Las lagartijas permiten ejercitar el pecho y los tríceps principalmente pero también ayudan a trabajar el resto del cuerpo. La recomendación es hacer 3 series de 10 repeticiones cada una.
  • Mariposas: Este tipo de estiramientos favorece la ingle y la pelvis, zonas que cumplen un rol importante en los encuentros sexuales. Lo ideal es practicar este ejercicio por al menos 3 minutos.
  • Sentadillas: Las sentadillas nos ayudan a fortalecer la parte inferior de nuestro cuerpo, que es una zona vital para el sexo. Adicionalmente, las sentadillas nos darán un hermoso trasero y piernas torneadas y fuertes. La recomendación es hacer 4 series de 8 sentadillas.

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